Récupération d'une sortie de 04 h 00

Hier après-midi, j'ai fait une sortie de 04 h 00 de vélo.

Cette semaine, Jean-Pierre, un lecteur m'a interrogé pour me demander comment je faisais pour récupérer d'une sortie de 04 h 00, malgré la maladie.
Et bien, c'est l'occasion de lui répondre.

Tout d'abord, dans l'heure qui suit une telle sortie :

• je prend une petite collation afin d'apporter rapidement de l’énergie à l'organisme,

• Je m'hydrate en buvant un bidon d'hydrenergy4,

• je prends une bonne douche que je termine touours par un jet d'eau froide sur mes jambes
  (de bas en haut) afin de facilité le retour sanguin,

• je complète cette action en portant pendant au moins 2 heures des chaussettes de contention spécifique,

• Je place un pansement de froid sur mes articulations douloureuses (genou …)

• Je fais très attention à mes changements de position assis-debout en raison de ma baisse de tension artérielle qui pourrait me faire tomber (trou noir...)

• en soirée, je fais un petit massage avec le gel de massage AFFYSPORT, pour soulager mes jambes et articulations,

• Ensuite un sommeil réparateur terminera le processus de récupération.

Le lendemain, il est intéressant de faire une heure de vélo en souplesse pour éliminer les dernières toxines.

De ce fait, ce matin, je suis allé faire 02 h 00.
Au départ, les jambes étaient un peu lourdes mais rapidement la fluidité du coup de pédale est revenue.

Demain, ce sera repos total afin que je puisse retourné faire 04 h 00 dimanche matin.

Et c'est reparti pour un tour ….