Chacun à son parcours dans la maladie et son propre mode opératoire pour limiter les douleurs.

Je vous livre le mien, qui a été validé par mon kiné-osthéo.
Depuis des années, j'utilise des compresses de froid (en permanence au congélateur) que j'applique 3 fois par jour sur mes zones les plus douloureuses liées à mes inflammations chroniques.

Pourquoi ?
Le froid a pour avantage d'avoir plusieurs effets momentanés :
- antalgique (il diminue la douleur)
- anesthésiant
- et anti-inflammatoire (il lutte contre l'inflammation et l'apparition de l’œdème) 

Retex :
J'ai commencé à utiliser les compresses de froid lors de mes séjours estivaux en Espagne.
A cette époque, mes voûtes plantaires étaient tellement douloureuses que je marchais très péniblement. Lorsque j'arrivais en Espagne, sous les fortes chaleurs, le gonflement de mes articulations devait insupportable. Alors, tout simplement, pour être en mesure de marcher, j'ai commencé à poser mes voûtes plantaires sur des compresses de froid pendant 15 à 20 minutes lors de chaque repas. 

Rien de contraignant, mais un soulagement assuré pendant quelques heures (2 à 4 heures).
Le temps de vivre au rythme de la famille à peu près normalement  ! 

Depuis, mes voûtes plantaires ne sont plus sensibles. Rien à voir, avec le froid, mais tout simplement par la migration des zones inflammatoires.
Peu importe, je continue a utiliser les compresses de froid le plus régulièrement possible.

En ce moment, zone lombo-sacrée (indispensable) et genoux.

Je suis les recommandations de mon kiné. Ne jamais appliquer le froid plus de 20 minutes, sinon l'effet escompter peut disparaître. 

Depuis, le dernier trimestre 2017, mon kiné soulage également des douleurs en utilisant une machine de cryothérapie. C'est vraiment très efficace !

Tester, les compresses de froid sur vos douleurs, je vous assure que vous y trouverez un soulagement momentané. A condition, bien sur, d'avoir la rigueur de le faire 3 fois par jour pendant 15 minutes pour en avoir tous les bienfaits. 

A vous de jouer !