Sur les contreforts de la Sierra Nevada (Sud de l'Espagne), l’hydratation au H4 est essentiel ...

Dimanche : 02 h 40
Lundi : 02 h 30
Mardi : 01 h 45.

Hier en partant, Corinne me dit :
« Bonne promenade ! »
Je lui répond :
« Tu sais très bien que je ne me ballade jamais ... »
Sur ces mots, ma belle-mère dit :
« eh bien, tu as tord. Il faut en profiter ! ».
Il faut toujours écouter la sagesse, alors je décide de monter assis tranquillement.
Mais au final, le mode promenade, ce n'est pas mon truc surtout en solitaire dans un col.
En fait, ce n'est pas plus facile, car on monte moins vite mais les pourcentages sont toujours aussi importants.  
Aujourd'hui, c'est donc repos car il retrouver l'envie d'aller au combat dans les prochains jours.
Je suis là pour accumuler les kilomètres en montagne, mais, c'est épuisant moralement. Alors, il faut aussi penser à la récupération générale.
Je suis malgré tout en vacances et il faut également en profiter ...

Cette vidéo m'a donné des frissons ...

Bonne lecture !

Damien déclare :
« « « Au lendemain d'une course super exigeante et d'une journée de 9h de boulot super exigeante également avec des patients à gogos.. Petit entraînement vallonné, ensoleillé et venteux!
Content de moi, même si j'ai du mal à comprendre pourquoi j'étais mieux aujourd'hui qu'hier. Pas logique tout ça ... Ah moins qu'il y ait pas que RedBull qui donne des ailles, la tenue Team Spondylarthrites aussi !
j'ai pris du plaisir, je me suis mis le compte bien comme il faut et au passage je me suis vidé la tête. c'est bien là, le principal.. » » » 

Bravo Damien,
Bonne récupération ...

 Hier après-midi, j'ai fait ma 1ère sortie dans la montagne derrière chez nous.  
En cette période de l'année, je ne suis pas encore affûté et la montagne reste terriblement exigeante.
Certes, il fait 10 degrés de moins qu'en plein été mais il n'en reste pas moins qu'il faisait 27° sur le front de mer avant d'attaquer la montée.
Les premières sensations, dans l'euphorie, étaient plutôt bonnes.  
Mais au bout d'une heure, j'ai envie de vomir sous l'intensité de l'effort … 
Pendant, un kilomètre je suis mal et l'idée de faire demi-tour, n'est pas loin.
J'ai alors déconnecté mon cerveau pour finir au moral.
J'ai conservé une pensée unique :
«Mon ami François LAMIRAUD a du se battre dans le dernier ¼ d'heure pour aller chercher son record de l'heure et je n'avais pas le droit de lâcher... » 
Au sommet, je suis content malgré tout car mon temps est très correct.  
Tant est si bien que dans la descente, je décide à Otivar, de ne pas rentrer directement mais de refaire un petit col de 5 kilomètres pour rejoindre Lentegi.  
De retour sur le front de mer après 02 h 40 de vélo, je ne me sens pas fatigué !

Depuis samedi, je suis dans le Sud de l'Espagne, à Almunécar, en vacances pour 15 jours, sous le soleil de l'Andalousie.
Après 1600 kms de voyage, c'est toujours un plaisir immense de retrouver ce petit coin de paradis.  

Certes, il ne fait pas si chaud que l'été, mais les températures sont fortes agréables pour la saison.  

Bon courage à ceux qui doivent aller travailler...

François LAMIRAUD a réussi son pari et de fort belle manière.
Ce record est merveilleux ...

Bravo champion ....

Bonjour,

Mon blog a été importé vers l'hébergeur Eklablog et je dois donc le reconstruire entièrement.
Désolé pour le désagrément.

Un peu de patience et je vais de nouveau pouvoir l'alimenter.

Amis nordistes, cyclistes, suiveurs et malades, François LAMIRAUD (Team Vulco-VC Vaulx-en-Velin) compte sur vous à partir de 16h30 au Stab vélodrome le 11/04/2015 pour suivre sa tentative de Record de France de l'heure - François Lamiraud #Challengeheure !

 

Je suis persuadé que vous allez vivre un grand moment.

Cet hiver, François m'a dit qu'il allait frapper un grand coup dans le monde du vélo …
Nous y sommes presque ... "J-3" ...

Je suis convaincu qu'il peut battre très largement ce record ...

Affaire à suivre …
encore quelques jours à attendre !

J'ai récupéré mes roues Vélopuissance.com jantes 38 en carbon.

Les mécaniciens des cycles CARRER de l'AC LANESTER, m'ont permis de convertir mes roues 10 V en 11 V, en usinant le dernier pignon de ma cassette.

C'est du très bon travail demandant une grande minutie.
Merci beaucoup, car j'étais très attaché à mes roues artisanales montées par François LAMIRAUD.

Maintenant, il peut aller au « charbon » dans les cols !

Ce week-end prolongé m'aura permis de faire 08 h 30 de vélo...

Je suis content, j'ai pu accumuler les heures de selle et éliminer ce petit kilo récalcitrant qui était toujours présent depuis quelques semaines.
C'est cool, en fin de semaine, je vais pouvoir partir avec mon poids de forme en Espagne.

Pendant ces 15 jours, je vais m’efforcer de trouver le coup de pédale en montagne dans le but d'être en bonne condition pour affronter les 220 kilomètres de l'Ardéchoise et ses 10 cols (le 20 juin 2015).

Stéphane BOURGOUGNON a loupé la bonne échappée de peu hier après-midi à REDON-REDON.
Conséquence, il a dû rouler pendant 50 kilomètres pour tenter en vain de ramener son sprinter à l'avant.

Grosse dépense d'énergie...

J'espère qu'aujourd'hui à LOUISFERT, il pourra dépenser autant d’énergie mais cette fois-ci pour aller chercher une place d'honneur.

Bon courage, à Sylvain qui accompagnera Stéphane sur cette course

Dès réception, certains représentants les ont portées :

Stéphanie et Sébastien mon petit frère :

Eric, mon beau-frère :

Damien déclare  :
« « « Ma tenue est arrivée une tenue pas comme les autres. Et oui c'est la tenue du Team Spondylarthrites. Une mala...die, ma maladie, très peu connue mais qui change ton quotidien, ainsi que ta vie dans l'indifférence et l'incompréhension la plus totale puisqu'elle ne se voit pas, mais pourtant bien présente dans nos corps, dans mon corps.. ! 
Bref, vite le soleil que j'aille tester ça et la porter avec fierté !
on lâche rien, je lâche rien.. » » »

D'autres photos suivront, au fur et à mesure que je les recevrais.

Merci à tous pour votre soutien...

Hier après ma sortie d’entraînement de 04 h 20, mon petit neveu Maxence me dit :

« « « Tonton, tu as fait combien de kilomètres ? …
« « « 125 kms, mais tu es fou avec ce vent ! …
« « « Tu n'es pas trop fatigué ? ...
« « « On peu prendre une photo ? ... » » »

Dimanche :
Stéphane BOURGOUGNON sera sur la 56ème édition de la classique Redon-Redon (Elite Nationale) qui se dispute dans le département d’Ille-et-Vilaine.
Au programme : 162,3 kilomètres, dont 119,3 km en ligne et un circuit de 8,6 km à effectuer 5 fois.

Lundi :
Stéphane BOURGOURGNON et Sylvain NAULEAU seront sur la course 1ère catégorie à LOUISFERT (44).

- Moi au programme de mon week-end en Sarthe :
Samedi : une sortie de 04 h 00,
Dimanche : une sortie de 02 h 00,
Lundi : une sortie de 02 h 00.

Bon week-end à tous….

Jean-Pierre Evrard est le premier partenaire financier de François LAMIRAUD.
Il dirige l’entreprise Européenne de location TP.
Il ne fait pas partie du staff technique, mais son rôle n’en est pas moins essentiel dans sa tentative de record de l'heure.

François LAMIRAUD déclare :
« « « Humainement, sa présence m'apporte beaucoup. Il est toujours aux petits soins et il agit comme s’il était mon grand-père. C’est une personne qui a du cœur… »

J'aime beaucoup cette photo, elle dégage beaucoup de force et de gentillesse.

Ce soir, j'ai prévu de faire une grosse sortie après ma journée de travail.

Au programme 04 heures de vélo avec Stéphane BOURGOUGNON et Sylvain Nauleau.

« Les machines seront de sortie ... »

Je crois que l'on va faire une belle partie de manivelle.
Mes amis ont retrouvé un gros moral, alors ils deviennent redoutable !
Je vais être « le maillon faible », mais je n'ai même pas peur...
il faut vraiment être maso !

Mais, comme le dit mon ami François Lamiraud :
« le vélo, c'est rigolo ».

Alors, il faut essayer d'y prendre un maximum de plaisir.

 

L’étude américaine GAIT (Glucosamine/chondroïtine Arthritis Intervention Trial) a montré l’efficacité des suppléments associant la glucosamine et la chondroïtine sur la diminution des douleurs associées à l’arthrose.
Une autre étude récente GUIDE (Glucosamine Unum in Die Efficacy) réalisée en Europe a confirmé qu’une supplémentation en glucosamine est efficace pour diminuer les signes de douleurs.
De plus, l'hydrolysat enzymatique de chair de poisson a pour propriété d’inhiber ex vivo l’activité des ostéoclastes spécialisés dans la dégradation l’os.

"""J'utilise ce complexe articulaire depuis près de 6 mois, à raison d'un comprimé matin et soir""".
J'en suis pleinement satisfait et je vous le recommande sans restriction.

http://www.affysport.com/micronutrition-affynutris-complexe-articulation/16/2.html

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