Pourquoi en tant que malade, j'ai besoin perpétuellement de faire des heures de vélo ? 

Tout simplement pour sécréter au niveau du cerveau des endorphines.  

Cette molécule procure une véritable sensation de bonheur et de bien être après avoir fait plusieurs heures de vélo, car bien entendu, le taux d’endorphines produit par notre organisme dépend tout simplement de l’intensité et la durée de l’effort.  

Une fois sécrétées, les endorphines se propagent dans le système nerveux centrale, les tissus de l’organisme et dans le sang. Ça devient donc une véritable drogue naturelle.  

Car, elles se fixent sur des récepteurs spécifiques qui bloquent la transmission des signaux douloureux et réduisent fortement la sensation de douleur.  

De ce fait, le seuil de la douleur est alors plus élevé, et cet effet dure environ 4 heures après leur sécrétion !  

Ma dépendance au vélo, est donc physique, mais également psychologique !  

Vive le vélo !

Le monde du vélo est dur mais la maladie l'est encore plus.
La seule façon d'avancer, c'est d'avoir perpétuellement une pensée positive.

Nul doute qu'à la lecture de cet article chacun d'entre vous trouvera des astuces pour améliorer son quotidien et retrouver la bonne énergie.

Bonne lecture et bon week-end ….

http://www.eddenya-up.com/sante-et-sciences/4041-loi-de-l-attraction-eloigner-l-energie-negative-pour-attirer-amour-prosperite-sante-succes-paix-argent-explication-techniques

Sur le blog de vélopuissance, le troquet du cycliste, François LAMIRAUD vous explique comment récupérer vos chaussettes malgré la pluie.
Cette astuce fonctionne et me permet de conserver mes chaussettes vélopuisance toujours impeccable.

Cliquer sur le lien ci-dessous : 
http://troquet-du-cycliste.fr/2014/11/01/recuperez-vos-chaussettes-malgre-la-pluie

Depuis une douzaine de jours, je prends une gélule de « probiotic » du laboratoire Affysport dans le but de renforcer mes défenses immunitaires en maintenant l'équilibre de ma flore intestinale.

Je prends une gélule le matin à jeun, une demi-heure avant mon petit déjeuner et je suis pleinement satisfait de cet apport de micronutrition.

D'autant plus qu'aujourd'hui, j'ai pu constater réellement son efficacité.
En effet, j'ai fait ma piqûre hier soir et généralement le lendemain matin, je vais aux toilettes 4 à 5 fois.
Eh bien ce matin, j'y suis allé normalement et une seule fois.
Je suis donc parfaitement « réglé ».

État de santé de mon épouse :

Elle a vu son gastro-entérologue, en fin d'après-midi et il lui a fortement conseillé de prendre des probiotiques dans le cadre de ses recto-colites hémorragiques.
Par contre, il n'est pas satisfait de son état de santé. Il considère que HUMIRA n'est toujours pas assez efficace et qu'il serait souhaitable de basculer sur un autre anti-tnf. Il lui impose de supprimer totalement sa cortisone, avec le risque d'être très mal derrière. Ce n'est pas réjouissant comme perspective.
Enfin, il veut la revoir après nos vacances à Tenerife qui arrivent dans 15 jours et qui lui feront le plus grand bien, je l'espère.

Elle va faire sa piqûre ce soir et elle va donc commencer à prendre des probiotiques dès demain matin.

Si elle pouvait être aussi réactive que je l'ai été, ce serait merveilleux !!!

Affaire à suivre ….

Qu’elles sont les règles hygiéno-diététiques à suivre dans le cadre d’une spondylarthrite ?

Les grands principes de base sont valables pour tous :
- Avoir une alimentation variée et équilibrée,
- Se méfier des régimes d’exclusion qui peuvent être à l’origine de carences,
- Maintenir une activité physique régulière.
- Respecter ses limites, savoir se reposer et bien dormir.
- Arrêter le tabac, car c’est un risque de majoration des risque infectieux pulmonaires.
- Limiter sa consommation d’alcool (risque de majoration de la toxicité hépatique de certains médicaments).

Ce sont des règles de vie élémentaire mais essentielle pour notre bien-être !!!

Je suis ravi de mon état de santé actuel.
En effet, ce soir, je vais faire ma piqûre alors que je n'ai aucune gêne, ni douleur. C'est plutôt intéressant car cela me permet d'accumuler du bien-être et d'accentuer l’efficacité du protocole.  

Information pour les malades :
En plus de mon injection d'HUMIRA, je prends au quotidien depuis plusieurs années des compléments nutritionnels à base de glucosamine et de chondroïtine.  

Pourquoi ?
Ces deux molécules sont des anti-inflammatoires naturels qui sont très efficaces pour diminuer les signes de douleurs.  

Mon expérience dans les différents compléments nutritionnels articulaires :
- Au tout départ, j'ai longtemps utilisé Artrosamine des laboratoires STC Nutrition
  (mon avis : pas cher, mais peu efficace)
- A la suite de quoi, j'ai utilisé très longtemps Chondrostéo des laboratoires BOIRON
  (mon avis : très bien – très cher)
- Enfin, depuis le premier janvier 2014, j'utilisais « Algicuivre » des Laboratoires DISSOLVUROL
  (mon avis : bon rapport qualité prix)
Pour moi, le plus efficace pour mes besoins de malade atteint d'une spondylarthrite ankylosante était de loin Chondrostéo. Mais avec son gros inconvénient : un prix très élevé.  

Depuis, une dizaine de jours, je prends le complexe articulaire de notre partenaire le laboratoire Affysport. Ce produit me donne dans un premier temps énormément de satisfaction et c'est très encourageant et prometteur.

Je précise que lorsqu'il s'agit des astuces bien-être et de la santé, je vous fait toujours partager mon expérience et je vous donne donc mon avis très sincèrement sans aucune arrière pensée.
De ce fait, tant mieux, si ce complexe articulaire continue à me donner pleinement satisfaction dans la durée. 
Je suis le premier surpris de ressentir après si peu de temps, un bien-être articulaire avec ce complexe. Pour cela, je prends une gélule le matin et une le soir au cours des repas.

Comment cela se caractérise ?
L'effet le plus significatif est sur mes mains. J'ai retrouvé une souplesse et une meilleure mobilité. J'ai un sentiment de légèreté dans les mains. C'est une sensation bizarre mais très agréable. Si toutes les articulations pouvaient être aussi réceptives à ce produit dans la durée ce serait un vrai bonheur. En tout cas, j'y crois car il y des signes qui sont très encourageants.  

En tout état de cause, le complexe articulaire proposé par Affysport en plus d'être efficace est bien moins cher que ses concurrents ce qui n'est donc pas négligeable. 
Par conséquent, pour les malades, cela vaut vraiment le coup d'essayer une cure de trois mois, pour juger réellement de l'efficacité car chaque organisme ne réagit pas forcément de la même manière.  

Dans cette dynamique mon papa va débuter à 71 ans sa première cure afin de voir si son arthrose peut être soulagée par ce produit naturel.
Je vous tiendrai informé de notre évolution à tous les deux dans ce protocole de micro-nutrition.  

En résumé les molécules glucosamine et chondroïtine participent : 
- A la protection du tissu osseux et du cartilage.
- A la pérennisation du fonctionnement de l’articulation : souplesse, mobilité, non raideur.

Le plus du complexe articulaire Affysport :
La présence hydrolysat enzymatique de chair de poisson qui a pour propriété d’inhiber ex vivo l’activité des ostéoclastes spécialisés dans la dégradation de l’os.

Petite anecdote : J'ai commencé à prendre ces molécules, il y a plusieurs années sur les recommandations de mon beau-père, docteur-vétérinaire. Il m'a dit qu'a partir de 40 ans, tout le monde devrait faire des cures pour préserver ou soulager le vieillissement des articulations. Chez les animaux, il y a très longtemps qu'ils utilisent avec succès ces molécules.

Alors bonne cure  !!!

Ce soir, mon kiné m'a remis une côte en place et il a libéré certains points d'accroches sur les côtes.
A la suite de quoi, j'ai fait une longue séance électrothérapie.
Maintenant, tout devrait rentrer dans l'ordre assez rapidement.

Par contre, il m'a demandé de rester au repos, sans vélo pendant une semaine, suite à une déchirure au quadriceps droit.
En effet, hier après-midi, en m'agenouillant pour prendre une photo de Nicolas, mon quadriceps droit est resté contracté et la flexion la déchiré.
C'est « bête » mais, en cette période de l'année, ce n'est pas très grave. Mon corps à tout simplement besoin de se reposer et il me lance des signaux d'alarme.

J'ai commencé mes soins : glaçage et électrothérapie sur ma cuisse.

Je vais respecter la phase de repos pour que la cicatrisation de mon muscle soit cette fois-ci complète.

En effet, je me suis déjà fait une micro déchirure sur cette cuisse, le jour même des 24 heures vélo, en faisant un faux mouvement.
Je n'avais rien dit à mes coéquipiers car je ne voulais pas les inquiéter. J'avais juste dit à Sylvain que je m'étais fais un peu mal à une cuisse en franchissement un muret de sécurité.
Et finalement, j'avais pu faire mes relais sans aucune gêne.

Bref, la raison cette fois-ci doit être de mise afin de ne pas compromettre une totale guérison.

Ce matin, je pars faire 03h30 – 04h00 de vélo avec Stéphane BOURGOUGNON.
Nous allons rejoindre d'autres coureurs de la région qui n'ont pas de course aujourd'hui.

Je suis content car au réveil, ce matin, mes douleurs intercostales semblent ne pas vouloir faire leur apparition.
C'est un bon point après une semaine de poussée sur cette zone.
Par contre, mes douleurs matinales sont localisées aujourd'hui sur la zone sacro iliaque. Mais là, j'en connais la raison, je suis resté trop longtemps en position debout hier matin (pour encourager Stéphane) et j'en paie cash les conséquences ce matin.
Ça ce n'est pas grave !

Bon dimanche à tous...

Sylvain NAULEAU a fait 17ème.
Il est satisfait de son résultat car il a tout donné au long de ces 160 kms menés à un rythme très élevé en raison de la présence notamment de coureurs du club DN1 - Vendée U.

Il s'est même payé l'audace d'attaquer ces coureurs avant d'aborder les deux plus grosses difficultés de la matinée.
Il a alors été rejoint par un groupe d'une vingtaine de coureurs et a pu faire un bon bout de chemin avec eux, avant de lâcher prise à 30 kms de l'arrivée sans une goutte d'eau dans ses bidons.

Il a donc fait le final au courage !!!

Astuce bien être : Depuis très longtemps, j'ajoute de la poudre de CURCUMA dans tous mes plats. 

Pourquoi ?

Le CURCUMA est un très puissant anti-inflammatoire. 

En effet, l’activité anti-inflammatoire de la curcumine est visible aussi bien sur l’inflammation aiguë que chronique.
Elle agit en inhibant une enzyme responsable des douleurs inflammatoires.  
Il est maintenant reconnu que la curcumine possède un effet anti-inflammatoire proche des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) agissant sur la douleur inflammatoire et sur les raideurs articulaires matinales, sans provoquer d’irritation au niveau digestif comme cela est souvent le cas avec les médicaments classiques, anti-inflammatoires. 

La prise de curcuma va donc permettre de réduire la fréquence et l’intensité des poussées sur le long terme, en limitant l’activation d’une protéine qui amorce l’inflammation et la destruction de l’articulation. 

--- Il est vivement conseillé de prendre du curcuma avec du poivre noir ou de l'huile d'olive, ce qui augmente considérablement son pouvoir d’absorption par  l'intestin.

Depuis le début de l'année 2014, sur les recommandations de Laurent BROCHARD, dernier coureur cycliste Français a avoir été champion du Monde sur route, je prends quotidiennement le complément alimentaire Algicuivre des laboratoires dissolvurol.
En conséquence de quoi, fort de cette expérience et du recul de 6 mois, je peux vous donner mon avis sur la consommation de ces comprimés.

Je prends donc 4 comprimés par jour, soit deux le matin et deux le soir.

Pourquoi je prends ces comprimés ?
C'est un excellent produit qui est particulièrement indiqué pour améliorer le confort articulaire. Il est composé de quatre substances remarquables : la glucosamine (1500 mg), la chondroïtine (400 mg), la reine-de-prés (300 mg) et le cuivre (1 mg).

La glucosamine et la chondroïtine favorisent l’entretien et la régénération du cartilage. Ils aident aussi à la fluidité articulaire.

Le cuivre est un oligoélément qui participe au contrôle de la réaction inflammatoire fréquente dans les pathologies articulaires. Il est particulièrement efficace sur les douleurs articulaires.

Et la reine-des-près agit également sur l’inflammation et la douleur.

Mon avis : je suis très satisfait de ce produit qui a, ce qui n'est pas négligeable, un excellent rapport qualité-prix. Il est très efficace, sans avoir d'effets secondaires néfastes.
Ce n'est, certes, pas un remède miraculeux, mais un produit de confort.
Grâce à cette prise d'anti-inflammatoire naturel, je n'ai pas besoin de prendre de comprimé supplémentaire.

En conclusion : je vous recommande donc ce produit sans aucune réticence.

La semaine dernière, mes douleurs étaient importantes. Elles étaient liées à divers phénomènes, mais aussi à un paramètre qui commence à être pris en compte par les rhumatologues : à savoir l'influence de la lune.

En effet, nos expériences de malade nous permettent de mettre en évidence que nos douleurs sont accrues à une période du mois. Et, force est de constater à chaque fois, qu'il s'agit de la période de la nouvelle lune.

Alors, pourquoi, en période de nouvelle lune ou de lune décroissante, nous souffrons de douleurs articulaires, voire d'arthrite ?

En fait, il a été cliniquement démontré que l'attraction de la lune augmenterait l'acidité du liquide synovial, lubrifiant naturel entre nos articulations, entraînant ainsi des inflammations de ces dernières.

En conséquence de quoi, dans ces périodes, il est primordial de ne pas s'affoler. Il faut attendre patiemment les jours meilleurs. Je vous conseille dans ces moments là d'utiliser tout comme moi des pansements de glace pour atténuer le phénomène inflammatoire. Vous pouvez y associer des séances d'électrothérapie, cycles antalgiques, qui sont préconisées et efficaces.

Le top, c'est comme ce soir, de pouvoir passer dans les mains du kiné. Il m'a permis de libérer deux points d'accroche que j'avais dans le haut du dos et soulager l'ensemble de celui-ci, par des soins appropriés.

Bonne nouvelle : la prochaine nouvelle lune, c'est dans 3 semaines !!!

Mes sensations en cette fin de semaine de vacances.
Je me sens très bien. J'ai pu dormir - récupérer - souffler et me régénérer.
La pression et le stress du travail (même positives) n'étant plus au rendez-vous de mon quotidien, je vais beaucoup mieux. Il est indéniable que le stress  joue énormément sur le développement des douleurs, mais il est important de continuer à travail (financièrement et socialement).

Lundi : Bonne surprise, j'ai peu de douleur.
En début de soirée, j'ai fait mon injection d'HUMIRA.
Conseil pour les malades : Je fais toujours mon injection en soirée, avant d'aller me coucher afin de ne pas trop subir les effets néfastes de l'injection. Il m'est arrivé une fois de faire mon injection le matin et j'ai été très mal toute la journée.
A la suite de cette injection, généralement je suis très fatigué pendant 4 à 5 jours. Mais là, étant en vacances, je n'ai pas trop perçu cette sensation. 

Activité vélo de la semaine :

Mardi : 80 kms sous la pluie. Quelle galère !
Mercredi : 100 kms sous le soleil. Quel bonheur !
Jeudi : 120 kms sous le soleil. Génial !
Aujourd'hui, je vais rouler avec mon ami Stéphane BOURGOUGNON. Il fait toujours beau. C'est agréable de pouvoir rouler dans ces conditions.
Ce week-end, pas de compétition, car je  rentre en week-end familiale en Sarthe et mon emploi du temps ne me le permettra pas.

Bon week-end à tous sous le soleil ….

Avant de passer sous biothérapie, je souffrais le martyre. Je ne pouvais quasiment plus marcher ni me servir de mes mains. Et pourtant, je n'ai jamais cessé de faire du vélo. Parfois, mon épouse a dû insister lourdement pour m'inciter à sortir faire au moins une heure de vélo. Elle savait que j'en avais un réel besoin. En effet, lorsque je montais sur mon vélo, c'était le seul moment de la journée, où je me sentais encore "fort".

Depuis que je suis biothérapie, je revis et le vélo m’aide à garder une mobilité articulaire et à avoir des muscles toniques qui soutiennent mon squelette. Quand je suis sur mon vélo, j’oublie que je suis malade et je ne pense qu’à une seule chose : profiter de la vie !

Ainsi, samedi matin, j'ai mis mon organisme à rude épreuve pour lui faire accepter la souffrance.
Après une demi-heure d'échauffement, me voilà au pied de la côte de l'Enfournerie (montée d'1 km) à ST MARS D'OUTILLE (72). Les connaisseurs apprécieront. Cette côte est redoutée par les coureurs qui évitent de la gravir.

Au sommet, je peux vous assurer que vous avez évacué toute la tension de la semaine. La tête est vide et il faut qu'elle le soit pour ne pas s'opposer à ce que je vais lui faire subir. J'ai décidé de remonter cette côte à 10 reprises. La troisième montée est difficile, puis l'organisme accepte la contrainte de l'exercice. C'est gagné, la tête a pris le dessus sur le physique. Les montées s'enchainent alors,  presque naturellement.

Bonne sortie d'entrainement et pourtant, je suis parti avec des douleurs aux voutes plantaires et une fatigue importante.

"""Il faut bouger …"""

Dimanche matin, j'ai rajouté  2 h 30 de vélo à mon compteur et tout va bien !!!

     Suivez les conseils de nutrition du coach François LAMIRAUD :

Les derniers mètres du stage à PLOUAY (56) :  

sous la pluie, le moral dans les chaussettes … il est difficile de sourire !
Mais, il y aura des jours meilleurs à venir

Physiquement, j'ai bien géré mon retour de stage.

• Lundi : pressothérapie chez le kiné, afin d'accélérer la récupération par le drainage. Application de Gel de massage Cryo Arnica de KinéSanté (apaise et soulage par le froid).
• Mardi soir : sur Home-trainer, 1 heure d'interval-training : 5x5 mn à 85%, récup 2 mm entre les répétitions. Puis en soirée, 30 minutes d'électrothérapie, programme décontracturant + Application de Gel de massage Cryo Arnica de KinéSanté.
• Mercredi : à la pause déjeuner, 2 heures de vélo avec 5 sprints "pancarte". A la fin de la sortie, je suis débloqué et les jambes répondent correctement.

Je suis content, car c'est de bonne augure pour la suite de ma préparation.

A bientôt.

Début de semaine difficile...

En effet, j'ai dû faire face à une extrême fatigue durant le week-end et les premiers jours de la semaine. Mon corps s'est défendu et a lutté contre un  mal de gorge persistant (environ 15 jours).
Je commence seulement depuis ce matin à me sentir mieux.

Pour rien arranger, hier matin, j'ai passé une matinée épouvantable.
Dès le réveil, j'ai ressenti de fortes douleurs intercostales :  difficultés pour respirer car le gonflement de la cage thoracique me faisait souffrir. Puis, au fil de la journée, les douleurs se sont apaisées.
C'est désormais quasiment rentré dans l'ordre et ce midi, j'ai donc pu reprendre le vélo, en  effectuant, une heure de travail spécifique sur mon home-trainer.

Les sensations sont bonnes et le baromètre du  moral  remonte !
D'autant plus, que  mes douleurs du genou,  qui étaient encore vives ce week-end, s’estompent et se stabilisent.

Vivement  ce week-end,  que je puisse tester ma condition physique avec mes coéquipiers.

En ce moment, pour le moral (du gourmand que je suis), j'ai un remède miracle : « manger des galettes.... ». C'est terriblement efficace, mais il faut impérativement pouvoir dépenser ces calories superflues

Merci à mon ami, Laurent DROUAULT (Président du club BRETTE SPORTIF), d'avoir accepté que je puisse participer à leur entrainement de club cet après-midi.

Il s'agit de mon premier club : c'est pour moi beaucoup de souvenirs (notamment l'époque où je faisais du vélo sans douleurs car la maladie ne m'avait pas encore touchée).
Maintenant, c'est différent, les années ont passées mais l'esprit est toujours le même.

Concernant mes douleurs du moments, j'ai un genou très douloureux et un enraidissement du sacro iliaque (le matin au réveil).

Je protège et soulage donc mon genou de la façon suivante :

- avant de faire du vélo : je mets du baume chinois,
- au retour :  je pose une poche de glace
- en soirée : je fais de l'électrothérapie.  

Lundi, mon kiné complètera et stoppera ces douleurs de genou qui sont pour moi récurrentes. 

Il est certains que je ne suis pas raisonnable, près de 15 heures de vélo pour cette semaine de vacances.
Peu importe, il faut bouger …..

Nouveauté en  2014, je vais vous faire partager dans la rubrique « Astuces bien-être » mon expérience dans la gestion des douleurs liées à ma maladie.
C’est juste à prendre à titre d’information car ce qui fonctionne pour moi, n’aura peut-être aucune action sur vous.
Quoi qu’il en soit, cela vaut parfois  le coût  d’essayer pour se sentir mieux.

Complément alimentaire :
Dans le but de soulager mes articulations, j’ai pris en 2013 des comprimés CHONDROSTEO des laboratoires des GRANIONS.

J’ai trouvé cela très bien.
En +  : moins de douleurs, meilleure souplesse des articulations.
En - :  prix élevé.

En 2014, je vais suivre les recommandations et conseils de Laurent BROCHARD, je prends désormais  des comprimés d’ALGICUIVRE des laboratoires DISSOLVUROL.

je vous ferais part de mes sensations dans quelques semaines.
Affaire à suivre….